Son Dakika

Kuşadası Belediyesi diyetisyeninden Ramazan için beslenme önerileri

Yaklaşan ramazan ayı öncesi, tutulacak olan oruçlar için daha sağlıklı ve dirençli bir bünyeye sahip olmak adına Kuşadası Belediyesi Uzman Diyetisyeni Aysen Arıcan iftar ve sahur vakitlerinde uygulanması gereken beslenme için tavsiyelerde bulundu.

Aydın 16.02.2026, 23:44 16.02.2026, 23:52
Kuşadası Belediyesi diyetisyeninden Ramazan için beslenme önerileri

İslam alemi dört gözle beklediği on bir ayın sultanı Ramazan’ı karşılamaya hazırlanırken tutulacak olan oruçların daha sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi adına iftar ve sahur vakitleri için beslenme tavsiyelerinde bulunan Kuşadası Belediyesi Uzman Diyetisyeni Aysen Arıcan, önemli sağlık noktalarına değindi. Bu yıl yaklaşık olarak 17 saat olacak olan oruç süresi boyunca sıvı alımının en önemli nokta olduğunu belirten Arıcan, uzayan açlık süresinde ağır yemeklerden kaçınmak gerektiğinin altını çizdi. 

YAVAŞ VE ZAMANA YAYARAK BESLENMEK ÇOK ÖNEMLİ

Sahur vaktinde mutlaka kahvaltı içerikli ürünler tüketilmesi gerektiğini söyleyen Arıcan, tok tutma süresi uzun olan ve besleyicilik yönünden zengin haşlanmış yumurta, peynir, bol yeşillik ve lifli gıdaların sofrada bulunmasının önemli olduğunu belirtti. Arıcan ayrıca, iftar vakitlerinde yemek saatinin uzatılması gerektiği, yavaş ve zamana yayarak, protein bazlı beslenmenin sağlık açışından önemli olduğunu vurguladı. İftar ve sahur vakitleri arasında ara öğünün de mutlaka su ihtiyacı ve enerjiyi karşılayacak olan meyve ve meyveden yapılan tatlılar olması gerektiğini söyleyen Aysen Arıcan, vücudu susuz bırakmamanın en önemli konu olduğunu belirtti.

HAMİLELER VE ÇOCUKLAR DİKKATLİ OLMALI

Ramazan süresince özellikle hamile ve çocukların oruç tutarken dikkatli olmaları gerektiğini söyleyen Aysen Arıcan, kronik rahatsızlıkları bulunanların da doktor tavsiyelerine uyması gerektiğini belirtti.

Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 22 55
2.  Fenerbahçe 22 52
3.  Trabzonspor 22 45
4.  Göztepe 22 41
5.  Beşiktaş 22 40
6.  Başakşehir FK 22 33
7.  Kocaelispor 22 30
8.  Samsunspor 22 30
9.  Gaziantep FK 22 28
10.  Alanyaspor 22 26
11.  Gençlerbirliği 22 23
12.  Antalyaspor 22 23
13.  Çaykur Rizespor 22 21
14.  Konyaspor 22 20
15.  Kasımpaşa 22 19
16.  Eyüpspor 22 18
17.  Kayserispor 22 16
18.  Fatih Karagümrük 22 12
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 25 51
2.  Esenler Erokspor 25 50
3.  Amed SK 25 50
4.  Bodrum FK 25 45
5.  Pendikspor 25 42
6.  Çorum FK 25 41
7.  Boluspor 25 38
8.  Iğdır FK 25 38
9.  Keçiörengücü 25 36
10.  Bandırmaspor 25 36
11.  Van Spor FK 25 35
12.  İstanbulspor 25 35
13.  Manisa FK 25 34
14.  Sivasspor 25 31
15.  Sarıyer 25 30
16.  Ümraniyespor 25 29
17.  Serik Belediyespor 25 29
18.  Sakaryaspor 25 24
19.  Hatayspor 25 7
20.  Adana Demirspor 25 2
Takımlar O P
1.  Arsenal 26 57
2.  Manchester City 26 53
3.  Aston Villa 26 50
4.  Manchester United 26 45
5.  Chelsea 26 44
6.  Liverpool 26 42
7.  Brentford 26 40
8.  Everton 26 37
9.  Bournemouth 26 37
10.  Newcastle United 26 36
11.  Sunderland 26 36
12.  Fulham 26 34
13.  Crystal Palace 26 32
14.  Brighton & Hove Albion 26 31
15.  Leeds United 26 30
16.  Tottenham 26 29
17.  Nottingham Forest 26 27
18.  West Ham United 26 24
19.  Burnley 26 18
20.  Wolverhampton 26 9
Takımlar O P
1.  Real Madrid 24 60
2.  Barcelona 23 58
3.  Villarreal 23 45
4.  Atletico Madrid 24 45
5.  Real Betis 24 41
6.  Espanyol 24 35
7.  Celta Vigo 24 34
8.  Real Sociedad 24 31
9.  Athletic Bilbao 24 31
10.  Osasuna 24 30
11.  Getafe 24 29
12.  Sevilla 24 26
13.  Deportivo Alaves 24 26
14.  Valencia 24 26
15.  Girona 23 26
16.  Elche 24 25
17.  Rayo Vallecano 23 25
18.  Mallorca 24 24
19.  Levante 23 18
20.  Real Oviedo 23 16